O Pilates Clínico é uma modificação do método Pilates Tradicional. Os exercícios foram adaptados com o objetivo de reduzir a sobrecarga e compensações musculares em situações patológicas, mas mantendo as bases do método Pilates Original.
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O Pilates Clínico é uma adaptação do método Pilates clássico, desenvolvida para atender às necessidades de pacientes com condições musculoesqueléticas ou restrições funcionais.
Os seus exercícios são cuidadosamente modificados para reduzir sobrecarga e compensações musculares, mantendo os princípios fundamentais do Pilates original:
O Pilates Clínico surge da interseção entre Pilates clássico, cinesioterapia (uso terapêutico do movimento na fisioterapia) e evidências anatômicas e biomecânicas recentes, proporcionando um método seguro, eficaz e personalizado para fins terapêuticos.
O método visa o tratamento e a prevenção de diversas condições musculoesqueléticas, promovendo:
O Pilates Clínico é indicado para:
Indivíduos de todas as idades, pois a prática pode ser individualizada, ajustando intensidade e complexidade dos exercícios conforme necessidade.
Além de reabilitação, o Pilates Clínico contribui para correção postural, fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade, melhora do controle respiratório e mobilidade articular, promovendo uma abordagem integrada entre movimento, força e consciência corporal.
Durante a gravidez, o Pilates Clínico traz diversos benefícios para a saúde da mãe, entre eles a preparação do corpo para o nascimento do bebé. Os exercícios podem ser iniciados em qualquer fase da gestação, sempre que tenha recomendação médica.
A prioridade é sempre a segurança da mãe e do bebé, e todos os exercícios são adaptados a cada fase da gravidez, respeitando a fisiologia da grávida.
O Pilates Clínico no pré-parto reorganiza o centro de força com trabalho de consciencialização corporal e trabalho da musculatura postural profunda.
As repetições dos diversos exercícios que o método ensina, com concentração, precisão nos movimentos e fluidez, promovem uma diminuição das compensações típicas desse período.
Os benefícios são inúmeros.
Principais benefícios do Pilates Clínico durante a gravidez:
– Melhoria da postura
– Preparação muscular da coluna, abdómen e pavimento pélvico
– Prevenção de desconfortos típicos da gravidez (coluna e pélvis)
– Melhoria da força e alongamento muscular
Melhoria no padrão respiratório
– Melhoria da flexibilidade e controlo motor
– Aumento da sensação de bem-estar da grávida
Aulas: As aulas são individuais, e têm a duração de 45min.
O Pilates Clínico no pós-parto poderá ser iniciado assim que a puérpera tiver o consentimento do seu ginecologista/obstetra.
O puerpério é caracterizado por muitas mudanças no corpo da mulher, físicas e hormonais, que afetam diretamente os músculos e as articulações. Estas mudanças e, claro, a chegada do bebé, contribuem para um período de grandes emoções na vida das recém-mamãs.
Um dos requisitos mais importantes neste período é a paciência e a constante lembrança de que cada corpo é único e que esteve durante semanas em constante modificação.
O Pilates Clínico proporciona uma melhor qualidade de vida neste período, tanto a nível psicológico, como físico.
5 benefícios do Pilates no pós-parto:
Melhoria da postura:
A rotina das recém-mamãs inclui movimentos como amamentar, dar banho, trocar fraldas e colocar o bebé no berço, o que, parecendo que não, exige bastante da cervical e lombar. Além da coluna já ter sido muito afetada durante a gravidez, estes movimentos repetitivos e o facto de continuar a carregar o bebé, cada vez mais pesado, aliados à instabilidade articular, acabam por incidir diretamente na postura. A prática do Pilates Clínico no puerpério ajuda a equilibrar a postura através do fortalecimento muscular e da estabilização do tronco. Isto minimiza as hipóteses de dores nas regiões afetadas.
Fortalecimento abdominal:
Para conseguir sustentar a coluna e manter uma boa postura, o fortalecimento abdominal é imprescindível nesta fase. Além de trazer um resultado estético que as mulheres geralmente pretendem no pós-parto, ajuda também no seu bem-estar.
Para acomodar o bebé durante a gravidez, os músculos abdominais sofrem uma grande distensão (a chamada diástase abdominal), o que causa uma alteração na estrutura muscular e dos tecidos conjuntivos. Quando o pós-parto é associado a práticas saudáveis rotineiras, boa alimentação e exercícios adaptados a essa fragilidade em que se encontram os tecidos, a recuperação torna-se mais eficiente. O Pilates Clínico é um excelente aliado na reestruturação consciente desses tecidos, o que irá ajudar na recuperação da forma física.
Apesar da pouca carga e dos exercícios focados em respiração, o emagrecimento acaba por ser uma consequência desta atividade, envolvendo o fortalecimento de todos os membros do corpo e uma maior estabilidade.
Evitar a depressão pós-parto:
A gravidez é uma experiência poderosa, mas que pode deixar marcas. Este processo altera completamente o corpo e a mente, e as grandes alterações hormonais podem gerar alguns conflitos que podem desencadear uma depressão pós-parto.
O Pilates Clínico ajuda ao melhorar a autoestima quando os resultados se tornam visíveis. Para além disso, os estímulos de prazer e bem-estar causados pela prática do Pilates diminuem a sensação de fadiga, contribuindo assim para uma melhor disposição para todos os cuidados com o bebé.
Ajuda no processo de recuperação:
O puerpério envolve também um processo de cura, onde o útero diminui e os órgãos voltam aos seus devidos lugares. Neste período é comum que a mulher sinta algumas dores como as cólicas abdominais, dores nas costas e outros tipos de desconforto.
O trabalho regenerativo do Pilates Clínico tem como objetivo minimizar essas dores e constrangimentos, através do alinhamento da coluna vertebral e da reeducação postural. Isto reflectir-se-á no desempenho das atividades diárias com uma melhor consciência corporal, acabando também por reduzir significativamente o desconforto.
Melhoria da qualidade do sono:
O Pilates também ajuda muito no relaxamento do corpo, refletindo-se numa melhor qualidade do sono. Com isso, as interrupções durante a noite para cuidar do bebé acabam por ser menos stressantes e cansativas, uma vez que a mãe teve um sono reparador e de qualidade.
Aulas: As aulas têm, no máximo, 2 alunos, respeitando a individualidade e as limitações de cada um.
Será realizada uma avaliação inicial, seguida da elaboração de um plano de tratamento individual e adequado, ajustando-se de forma consistente a sessões individuais ou em dupla.
