Melhoria da postura: a rotina das recém-mamãs inclui movimentos como amamentar, dar banho, trocar fraldas e colocar o bebé no berço, o que, parecendo que não, exige bastante da cervical e lombar. Além da coluna já ter sido muito afetada durante a gravidez, estes movimentos repetitivos e o facto de continuar a carregar o bebé, cada vez mais pesado, aliados à instabilidade articular, acabam por incidir diretamente na postura. A prática do Pilates Clínico no puerpério ajuda a equilibrar a postura através do fortalecimento muscular e da estabilização do tronco. Isto minimiza as hipóteses de dores nas regiões afetadas.

Fortalecimento abdominal: para conseguir sustentar a coluna e manter uma boa postura, o fortalecimento abdominal é imprescindível nesta fase. Além de trazer um resultado estético que as mulheres geralmente pretendem no pós-parto, ajuda também no seu bem-estar.
Para acomodar o bebé durante a gravidez, os músculos abdominais sofrem uma grande distensão (a chamada diástase abdominal), o que causa uma alteração na estrutura muscular e dos tecidos conjuntivos. Quando o pós-parto é associado a práticas saudáveis rotineiras, boa alimentação e exercícios adaptados a essa fragilidade em que se encontram os tecidos, a recuperação torna-se mais eficiente. O Pilates Clínico é um excelente aliado na reestruturação consciente desses tecidos, o que irá ajudar na recuperação da forma física.

Apesar da pouca carga e dos exercícios focados em respiração, o emagrecimento acaba por ser uma consequência desta atividade, envolvendo o fortalecimento de todos os membros do corpo e uma maior estabilidade.

Evitar a depressão pós-parto: a gravidez é uma experiência poderosa, mas que pode deixar marcas. Este processo altera completamente o corpo e a mente, e as grandes alterações hormonais podem gerar alguns conflitos que podem desencadear uma depressão pós-parto.
O Pilates Clínico ajuda ao melhorar a autoestima quando os resultados se tornam visíveis. Para além disso, os estímulos de prazer e bem-estar causados pela prática do Pilates diminuem a sensação de fadiga, contribuindo assim para uma melhor disposição para todos os cuidados com o bebé.

Ajuda no processo de recuperação: o puerpério envolve também um processo de cura, onde o útero diminui e os órgãos voltam aos seus devidos lugares. Neste período é comum que a mulher sinta algumas dores como as cólicas abdominais, dores nas costas e outros tipos de desconforto.
O trabalho regenerativo do Pilates Clínico tem como objetivo minimizar essas dores e constrangimentos, através do alinhamento da coluna vertebral e da reeducação postural. Isto reflectir-se-á no desempenho das atividades diárias com uma melhor consciência corporal, acabando também por reduzir significativamente o desconforto.

Melhoria da qualidade do sono: o Pilates também ajuda muito no relaxamento do corpo, refletindo-se numa melhor qualidade do sono. Com isso, as interrupções durante a noite para cuidar do bebé acabam por ser menos stressantes e cansativas, uma vez que a mãe teve um sono reparador e de qualidade.

Aulas: As aulas têm, no máximo, 2 alunos, respeitando a individualidade e as limitações de cada um.

Será realizada uma avaliação inicial, seguida da elaboração de um plano de tratamento individual e adequado, ajustando-se de forma consistente a sessões individuais ou em dupla.